CARTA DE LA SEÑO GRACIELA   E.F

Estimados alumnos y alumnas , en la actual situación, os quiero animar a practicar y ejercitar en casa como método para facilitar y ayudar a que vuestro aislamiento sea lo más provechoso y pasajero posible. Animaros también, a llevar una alimentación saludable con muchas frutas y verduras, dejando un poco de lado los alimentos con mucha azúcar y exceso de grasa y, por supuesto,beber mucha agua y descansad cuando estéis cansados.Como idea ,podéis buscar alguna receta sana para entreteneros con vuestra familia ( realizar zumos naturales,batidos de frutas , ensaladas ,galletas ...). Deciros , que es muy importante ejercitarse para vuestra salud y realizar ejercicios como bailar ( utilizando por ejemplo “Just Dance” con vuestras canciones favoritas en YouTube),realizando saltos,sentadillas,planchas,como hacemos en el cole.También ,podéis hacer algún circuito de equilibrio si tenéis espacio en vuestra casa,siempre intentado guardar unas normas de seguridad y que no os golpeéis con ningún objeto. Por otro lado, también podéis realizar algunas figuras de yoga que os dejo en los enlaces, estiramientos y relajación.En la relajación ( mindfullness) os dejo “la ranita” que hemos realizado en clase que dura 5 min.y que si la hacéis de vez en cuando ,mejorará vuestra atención y control de vuestras emociones y va a ser muy positivo para vosotros y vosotras. También, os envío de nuevo el enlace de la botella de la calma que yo tenía en clase.Por supuesto, entiendo que no todos podréis hacerla, ya que necesita una serie de ingredientes, de los cuáles, a lo mejor no disponéis( por cierto, en el vídeo utiliza pegamento líquido pero también podéis usar gomina de pelo ). No os preocupéis si no podéis hacerla ,simplemente es una sugerencia que puede ser divertida y útil. Recordad todos los días ejercitarse un poco ,ya que va a ser bueno para vuestra mente y vuestro cuerpo. Espero veros muy pronto a todos y a todas y volver a nuestra clase de Educación Física ¡a tope!!. Os dejo de nuevo los enlaces recopilados más otros que me han parecido interesantes: 

 SUGERENCIAS 
Animal walk: https://youtu.be/vHaSyDLUd1s
Yoga para niños :https://youtu.be/nNbRQX8yJWs
Kids streching: https://youtu.be/wK99lII1oFM
“la ranita”relajación : https://youtu.be/Sku_zQ_gl0s
Workout for kids 1: https://youtu.be/L_A_HjHZxfI
Workout for kids 2: https://youtu.be/5if4cjO5nxo
Just Dance : https://youtu.be/ml8t-toRMwc
Oca de la Educacion Física en casa: http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-tic/21003608/helvia/sitio/upload/
OCA_EF_EN_CASA.pdf
Muévete EF juego:https://youtu.be/0TSgrHNWh6c
Receta galletas de avena y plátano : https://youtu.be/tuFO_7YCE0Q

Botella de la calma